【美國進口 CREST】強效保健牙膏(8.2oz-232g)
~精彩笑話分享~ p>『爸爸，如果躺在地上，把兩腿舉得高高的，是不是就可以上天堂了？』 六歲的小明天真的問。 『你在說些什麼？』小明的爸爸聽不懂他的童言童語。 小明一本正經的解釋道：『昨天我看見媽媽躺在客廳地上，兩條腿舉的很高， 嘴禮一直喊著「哦！我的天！我的天啊！」，還好有阿成叔叔壓在她身上， 要不然的話，我想媽媽已經上天堂了.........』 |
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商品訊息功能:
Luxury愛.巴黎
商品訊息描述:
淨達人
產地：美國
對於腹部的訓練，越早越好。因此別再每天早上用咖啡提神啦，做幾組正反向蜷體來點燃運動的激情吧！要養成一有機會，就抓緊每一分鐘練習的習慣。不要輕易讓時間溜走啊！
> 平躺在床上，放鬆。如果你的床墊非常柔軟，最好在地板上做這個動作。
> 將雙手放在頭後，肘部向兩側完全展開。
> 屈膝彎曲，大概呈90°。雙腳離地，肩部放鬆。
> 吐氣，收縮腹肌，膝蓋向上抬靠近胸部。臀部上抬，稍稍離開床墊，保持腹部肌肉緊繃。上半身放鬆。
> 吸氣，同時降低臀部，恢復開始姿勢。
> 重複做12次。
> 保持膝蓋彎曲，雙腳離地。之後轉移注意力到上身，提升胸腔。
> 吐氣，同時上半身前傾，向膝蓋靠攏，將肋下部盡量靠近腹 部。保持腹部肌肉收縮緊繃。
> 重複做12次。
還可以這樣做：
如果想加大強度，可以同時做上、下半身蜷體。次數增加到12～24次。
要訣：
盡可能收緊腹部肌肉，就像努力從海綿中擠出水的感覺一樣。可以想像腰間已經滲出小汗滴。研究表明，在練習中運用想像力可以提升鍛煉效果。做動作時應竭盡全力，並堅持做夠次數。加油，馬上就到最後一組啦！
1分鐘收緊腹肌的蜷體練習可以消耗5.5卡路里的熱量。
一年……
5.5卡×5天/周=27.5卡
27.5卡×50周/年=1 375卡
1 375卡÷3 500卡/磅=0.39磅
每天清晨做1分鐘蜷體練習，一年下來，就可燃燒掉相當於3/8磅體重的熱量。
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